Женский сайт
 
  • Правильное питание во второй половине беременности

    Правильное питание во второй половине беременностиЕсли питание женщины в первой половине беременности было полноценным и сбалансированным, она хорошо себя чувствует и наслаждается своим положением, то во второй половине беременности ее рацион требует лишь небольших изменений.

    Не забывайте о том, что организм будущей мамы часто сам подсказывает каких именно веществ не хватает в ее рационе, очень часто это проявляется не свойственными ее привычному вкусу пристрастиями, например, возникает желание съесть что-то не сочетаемое на первый взгляд, такие желания непременно нужно удовлетворять. Единственное о чем нужно помнить, так это о том, что всё хорошо в меру, так как обильное и частое употребление каких-либо продуктов во время беременности с большой вероятностью вызовет аллергию к ним у ребенка.

    Во второй половине беременности возрастает потребность в белке, жире и углеводах, хотя на любой стадии беременности недостаток полноценных белков, богатых незаменимыми аминокислотами может привести к гипотрофии (недостаточному весу) малыша. Потребность в таких белках можно удовлетворить за счет употребления творога, молока, кисломолочных продуктов, яиц и нежирных сортов рыбы и мяса. Содержание белка в рационе нужно увеличить на 30г, жира – на 12г, углеводов – на 30г, а калорийность на 350ккал.

    Правильное питание во второй половине беременностиВместе с этим необходимо уменьшить содержание поваренной соли в пище – постарайтесь ограничить себя до 5г в сутки, так как соль повышает артериальное давление и увеличивает количество околоплодной жидкости. На последних неделях беременности рекомендуется есть продукты богатые калием и обладающие мочегонным действием, такие как персики, абрикосы, тыква, дыни, клубника, картофель, малина это поможет вывести избыток жидкости из организма. Постарайтесь совсем исключить употребление соли и таких продуктов, как мясные бульоны, острые блюда и приправы, маринованные продукты, все эти продукты ухудшают функцию почек, которые и так нагружены работая за двоих.

    Правильное питание во второй половине беременностиНа седьмом месяце беременности возрастает потребность в кальции, так как у плода начинается кальцификация зубов, сначала молочных, а незадолго до родов и первых постоянных. Дефицит кальция может негативно сказаться на здоровье беременной женщины, вплоть до потери зубов. Но и избыток кальция довольно опасен, так как он может стать причинной раннего окостенения черепа плода, что не только затруднит появление ребенка на свет, но и грозит родовой травмой.

    Если будущая мама принимает йодид калия и Правильное питание во второй половине беременностиупотребляет в пищу блюда из морской рыбы и морепродуктов, ей не грозит развитие заболеваний щитовидной железы после родов. Если в первой половине беременности нарушение функций щитовидной железы способствует тяжелому раннему токсикозу с неукротимой рвотой, то во второй половине беременности это может привести к ослаблению функции плаценты, нарушениям работы почек, отекам и повышению артериального давления.

    Из рациона беременной женщины следует исключить такие раздражающие продукты и блюда, как уксус, пряности, соленья и копчености, рыбные бульоны, колбасные изделия и другие мясные продукты, содержащие нитриты.

    Правильное питание во второй половине беременностиПомимо этого нужно ограничивать количество рафинированных углеводов – сахара, муки высшего сорта, конфет и кондитерских изделий, так как они способствуют нарушению обменных процессов, аллергизации матери и плода, развитию ожирения у будущей мамы и избыточной массе новорожденного.

    Помните о том, что вы теперь кормите не только себя! Но это совсем не означает что нужно «есть за двоих», обеспечивайте потребности организма не количеством, а качеством употребляемых продуктов.

    С уважением Sleepy.
    Поделиться статьей с друзьями
Загрузка...
147 / 0,192 / 12.28mb