Женский сайт
 
  • 10 самых полезных продуктов для вашей фигуры

    «Быть женщиной» предлагает вам десятку самых полезных продуктов для вашей фигуры. Если вы включите их в свое меню, то очень скоро заметите улучшение самочувствия и внешности.

    1. 10 самых полезных продуктов для вашей фигурыЯблоки. Они богаты витамином С, полезным для здоровья кожи, полны антиоксидантов. У яблок низкий гликемический индекс, то есть они медленно перевариваются и постепенно поднимают уровень глюкозы в организме, тем самым помогая сбросить лишний вес.
    2. 10 самых полезных продуктов для вашей фигурыОливковое масло понижает холестерин и тем самым полезно для сердца и сосудов. Оливковое масло лежит в основе средиземноморской диеты и в процессе приготовления блюд не образует вредных соединений. Но не нужно забывать о его высокой калорийности – 1 столовая ложка масла содержит 120 Ккал. Самым удачным сочетанием будет заправить им овощной салат.
    3. 10 самых полезных продуктов для вашей фигурыБанан – основной поставщик калия, снижающего риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того бананы являются пребиотиками для пищеварения и содержат триптофан, который преобразуется в серотонин (гормон счастья) и витамин В6 – очень важный для красоты и здоровья кожи и волос.
    4. 10 самых полезных продуктов для вашей фигурыЗерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола пришел к нам от здоровых предков. В нем есть витамины, минеральные вещества и много клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина, стимулирует пищеварение и выводит шлаки и токсины.
    5. 10 самых полезных продуктов для вашей фигурыЧерника помогает предотвратить такие болезни глаз, как катаракту и глаукому. Кроме того черника уменьшает нарушения мозговой деятельности после инсульта, помогает избежать язвы желудка. Отвары из листьев черники помогают снизить уровень сахара в крови.
    6. 10 самых полезных продуктов для вашей фигурыЖирная рыба, такая как семга, форель, тунец, сельдь и сардины богаты Омега-3 жирными кислотами, защищающими сердце и сосуды. Тем самым употребление жирной рыбы снижает риск возникновения тромбов и нормализует артериальное давление. Помимо этого жирная рыба полезна для работы мозга, и по последним научным данным снижает агрессию и делает человека счастливее.
    7. 10 самых полезных продуктов для вашей фигурыПомидоры являются источником ликопина – антиоксиданта, защищающего от канцерогенов, они богаты витаминами А, С и калием. Несмотря на тепловую обработку блюда из помидоров содержат такое же количество ликопина, как и сырые овощи.
    8. 10 самых полезных продуктов для вашей фигурыБрокколи это бесценный антиконцероген и детоксикант. Употребление брокколи способствует снижению давления, регулирует содержание сахара в крови, полезно для зрения. Брокколи богата кальцием и рекомендована для питания беременных. Для того, чтобы сохранить ее полезные свойства лучше готовить брокколи на пару или есть сырой в салатах.
    9. 10 самых полезных продуктов для вашей фигурыЯйца являются источником белка и лютеина, защищающего глаза от катаракты. Потребление 6 яиц в неделю снижает риск возникновения рака молочной железы на 44 %.
    10. 10 самых полезных продуктов для вашей фигурыШпинат защищает от остеопороза и артрита. В нем содержится много железа, витаминов А, С и калия, как и яйца шпинат богат лютеином. Поэтому омлет со шпинатом очень полезен на завтрак.
    С уважением Sleepy.
    Поделиться статьей с друзьями
Загрузка...
149 / 0,214 / 16.39mb