Женский сайт
 
  • Худеем без диет! 10 правил для ленивых худеющих

    Худеем без диет! 10 правил для ленивых худеющихВсем хочется быть стройными, и при этом не изнурять себя физическими нагрузками, подсчетом калорий, или просто голоданием. Но как известно «под лежачий камень вода не течет», то есть какие-то усилия всё-таки нужно прикладывать. Мы расскажем вам 10 правил, соблюдая которые, вы медленно, но верно потеряете лишние килограммы.

     

    Худеем без диет! 10 правил для ленивых худеющих1. Жуй спокойно. Для того чтобы ускорить сжигание жиров, а не отложение их в проблемных зонах, старайтесь всегда есть в комфортной, спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу. Если же вы едите на ходу, пища и питательные вещества в ней не достаточно измельчены и желудку сложно справится с тем, что вы в него определили.

    2. Худеем без диет! 10 правил для ленивых худеющихОвсянка – друг твой. Помимо того, что овсяные хлопья снижают уровень холестерина, они являются щедрыми поставщиками клетчатки, которая необходима для быстрого насыщения и активного метаболизма. Заведите за правило есть по утрам не яичницу с беконом, а тарелку овсяной каши или мюсли. Это будет ваша инвестиция в стройную фигуру.

    3. Худеем без диет! 10 правил для ленивых худеющихКиви – сжигатель жиров. В этом маленьком мохнатом фрукте содержится масса энзимов, ускоряющих сжигание жиров и способствующих образованию укрепляющих волокон коллагена. Попробуйте съедать по одному киви утром и вечером, и помимо сгоревших жиров, вы сделаете свою кожу более молодой и упругой. К таким же энзимовым сокровищницам относятся папайя, ананас, фенхель.

    4. Худеем без диет! 10 правил для ленивых худеющихВыбирайте птицу. Вместо свинины и говядины почаще готовьте куриные ножки. Темное мясо птицы содержит  вещество карнитин, контролирующее оптимальное сжигание жиров в клетках. Карнитин содержится еще и в сыре.

    5. Худеем без диет! 10 правил для ленивых худеющихЖарьте на воде. Вы сэкономите много калорий, если смешаете 100 мл масла с 700 мл воды, перельете это в пульверизатор и будете наносить это тончайшим слоем на сковородку при жарке.

    Худеем без диет! 10 правил для ленивых худеющих6. Заменяйте шоколад. Всем известно, что жуткое желание съесть кусочек шоколадки объясняется недостатком «гормона радости» — серотонина. Съешьте банан и всё пройдет.

    Худеем без диет! 10 правил для ленивых худеющих7. Секрет лимонного напитка. На ночь выпейте стакан лимонного напитка (кожура лимона, заваренная в0,5 лкипятка). Витамин С позаботится о том, чтобы во время сна сжигался жир.

    Худеем без диет! 10 правил для ленивых худеющих8. Щипите себя. Такой массаж для проблемных зон можно делать даже сидя. Потяните кверху 2 см кожи, зажатые между большим и указательным пальцами, задержите на короткое время и отпустите. И так 10 минут.

    Худеем без диет! 10 правил для ленивых худеющих9. Лед побеждает жир. Когда вы протираете кусочками льда проблемные места (живот, бедра, ягодицы) лед активизирует сгорание жира и укрепляет соединительные ткани.

    Худеем без диет! 10 правил для ленивых худеющих10. Тренировка живота. Ваши мускулы живота не очень-то напрягаются в течение дня, поэтому можно их тренировать без отрыва от привычных дел – например, сидя за компьютером или в транспорте. Сядьте прямо, напрягите мускулы живота, досчитайте до 20 и расслабьтесь. И так 10 раз.

    С уважением Sleepy.
    Поделиться статьей с друзьями
Загрузка...
148 / 0,172 / 12.29mb