Женский сайт
Женский форум
 
  • Йога для беременных

    Йога для беременныхСегодня «Быть Женщиной» поговорит с вами о таком модном направлении как йога. В последнее время с экранов телевизоров нам открыто пропагандируют здоровый образ, популярные звезды призывают отказаться от вредных привычек и заняться спортом. Для многих йога уже стала, словом синонимом здоровья. Она включает в себя не только физические нагрузки, а также питание. Йога пропагандирует некий образ жизни, придерживаясь которого вы сможете обрести душевное равновесие. Однако чаще всего о здоровье задумываются будущие мамочки, поэтому «Быть Женщиной» опубликует серию статей о йоге для беременных. Мы расскажем вам о том, как она поможет вам подготовить ваш организм не только к родам, но и даже к будущему вскармливанию вашего малыша.  В этой статье вы узнаете о пользе занятий йогой и подготовке

    Йога рассказывает нам о том, что мать это сосуд через которое  дитя попадает на землю.  Женщина начинает ощущать присутствие в себе ребенка намного ранее, чем произойдет первый толчок.  Йога поможет ей обрести гармонию телом и душой, научит правильно дышать, что очень пригодится будущей мамочки во время родов. Такие занятия во время беременности помогут женщине избавиться от чувства сонливости и слабости.  Йога будет способствовать поддержанию организма в тонусе, а также улучшит кровообмен между матерью и ребенком. Регулярные занятия подготовят мышцы спины и таза к предстоящей  нагрузке.  Ну и, конечно же, дыхательная практика, во время занятия она обогатит кровь кислородом,  и снизит боль схваток, когда малыш решит появиться на свет.

    Йога для беременных

    Подготовка к занятию.

    Во время занятия йогой будущей мамочке должно быть удобно, поэтому в  первую очередь необходимо подумать об одежде. Наиболее часто выбор падает на трикотажные костюмы или вещи из велюра. В такой одежде женщине будет комфортно чувствовать себя  во время занятия. Трикотажный костюм также мягкий и тянется, что удобно для выполнения асана.

    Для занятия йогой нужен специальный «липкий»  или гимнастический коврик. Если у вас нет ни того, ни другого, то вы можете использовать туристическую «пенку».  Плотно кушать рекомендуется за два часа до начала  занятия. Если вдруг будущая мамочка начнет испытывать чувство голода, то можно съесть яблоко, грушу или попить зеленого чаю с медом.  В первые занятия йогой во время беременности необходимо прислушиваться к своим ощущениям, старайтесь избегать резких движений  и прислушивайтесь к собственному телу.

    Йога для беременных

     

    Занятия йогой принесут пользу только в том случае, если они регулярные. Нагрузка от случая к случаю только добавит стресс организму будущей мамочки и может ухудшить самочувствие.  Многие центры планирования семьи предлагают специальные курсы для беременных.  Очень многие упражнения на таких занятиях также основываются на йоге. К тому же вы будете чувствовать себя увереннее и комфортнее среди других беременных женщин.

    На сегодняшний день йога становится все более популярной, особенно среди будущих мам. Ведь беременная женщина думает не только о себе, но и здоровье своего малыша.   В следующей статье вы сможете узнать о практике дыхания, а также об основных упражнениях, которые рекомендованы для женщин в положении.

    С уважением Керри.
    Поделиться статьей с друзьями
Интересный сайт rushoz.ru о сельхозтехнике
Загрузка...
130 / 0,160 / 11.94mb