Женский сайт
 
  • Здоровый сон

    здоровый сонМы всегда пытаемся все успеть: работа, дом, друзья, дети, муж. Иногда нас просто разрывает на части, а подруги тем не менее удивляются какая вы хорошая хозяйка, любящая мать и понимающая жена. Порой на на себя и на отдых у нас нет времени. Однако темные круги под глазами и растрепанный вид отнюдь не прибавят вам шику. Поэтому здоровый крепкий сон нам просто необходим, но современный ритм жизни, стрессы и экология приводят к сбоям в фазах сна, кошмарам и того хуже бессонницы. Итак сегодня поговорим с вами о том, какими должны быть условия для здорового сна.

    Комфортный сон.

    Во сне мы проводим одну треть своей жизни, это составляет примерно 25 лет жизни. Было бы неразумно проводить такое количество времени в не благоустроенном для вас месте. Это вовсе не Здоровый сонзначит что все должно быть по Фен-Шую( что в принципе было бы не плохо), но и забывать о комфорте не стоит. Залог здорового сна- это качественный матрас. Выбирая ортопедический матрас помните, что он должен позволять вашему позвоночнику сохранять правильное анатомическое положение. Он должен быть изготовлен из гипоаллергенных материалов и подходить именно вам, ведь все мы индивидуальны и понятия удобства у всех разное. Через 5-10 лет матрас следует заменить, так как в процессе его использования он теряет ортопедические свойства. Пижама или сорочка для сна должна быть удобной и свободной, предпочтительнее из натуральных тканей, чтобы позволять телу дышать во время отдыха. Не стоит забывать и постельном белье, ведь оно также влияет на качество нашего сна. Интернет магазин ивановского постельного белья предлагает огромный выбор комплектов домашнего текстиля из бязи, сатина, жаккарда и шелка. Яркая расцветка постельного белья подарит вам прекрасные сновидения а качественные материалы обеспечат комфортный отдых на протяжение всего ночного времени.     Надо так же учитывать что для сна отведено ночное средство суток, так что постарайтесь лечь раньше полуночи.

    Не стоит есть на ночь.

    Если ложиться на полный желудок, то скорее всего вам приснятся кошмары и утром вы будете чувствовать себя усталым и разбитым. Переедание в темное время суток характеризуется замедлением выработки мелатонина, что не способствует здоровому сну. Для того, чтобы этого не произошло не ешьте на ночь тяжелую пищу. Полноценно поужинайте за четыре часа перед сном, разные продукты перевариваются за разное количество времени. Если перед сном вас все же мучает голод, то выпейте ромашковый чай, теплое молоко с медом.

    Гигиена-как метод расслабления.

    Здоровый сонОсобо важно перед сном успокоить нервы и напряженное тело-этому способствует расслабляющая ванна или душ. Температура воды должна быть немного выше чем температура вашего тела. Вы можете добавить в ванну соль, которую найдете в аптеках и косметических магазинах. Добавьте в воду несколько капель эфирного масла или сделайте микс. Такая ароматерапия не только успокоит ваши нервы,но и увлажнит вашу кожу. Так же можете добавить отвар из предварительно запаренных цветков ромашки или череды.

    Некоторые рекомендации для здорового сна.

    • Старайтесь проветрить помещение перед сном.

    • Исключите фильмы ужасов и компьютерные игры перед тем как лечь отдыхать.

    • Засыпать лучше на боку, в последствии ночью переворачиваясь,чтобы не перегружать почки или другие органы.

    • Не курить и употреблять алкоголь и кофе на ночь, сон под его действием беспокойный и не крепкий.

    • Скарлетт Охара в романе «Унесенные ветром» говорила, что не будет думать о проблемах сегодня, лучше подумать о них завтра. Последуйте ее совету и выкинете тревожные мысли и заботы до будущего дня.

    • Если ваша квартира или дом находится рядом с парком, аллеей. Прогуляйтесь немного-это также способствует более крепкому сну.

    Старайтесь спать не менее 6 часов в сутки, а главное сделайте свой сон комфортным. Тогда просыпаться вы будете отдохнувшей, бодрой и в хорошем расположении духа. А вашим близким такой вы нравитесь намного больше, чем нервной и усталой. Вы выглядите свежей, естественной, отдохнувшей чему не способствует не одна марка косметики так, как здоровый сон.

    С уважением Керри.
    Поделиться статьей с друзьями

    Читайте также

    No related posts.

Загрузка...
116 / 0,210 / 30.02mb